Veroorzaakt creatine haaruitval?

Waar de waarschuwing vandaan komt

In een studie bij twintig mannelijke rugbyspelers veranderde na creatinegebruik de verhouding tussen dihydrotestosteron, afgekort DHT, en testosteron. Omdat DHT een rol speelt bij erfelijke haaruitval, ontstond de hypothese dat creatine haarverlies zou kunnen versnellen.

De cruciale beperking: de onderzoekers telden geen haren, maten geen haardichtheid en beoordeelden geen terugtrekkende haarlijn. Een tussenliggende hormoonwaarde kan een onderzoeksvraag opleveren, maar is niet hetzelfde als een waargenomen klinisch effect.

Daarnaast was de groep klein, bestond die uit jonge mannen en duurde het onderzoek kort. Het resultaat kan dus niet zonder meer worden vertaald naar vrouwen, oudere gebruikers of jarenlang gebruik.

Wat het directe onderzoek uit 2025 toevoegt

Een gerandomiseerde studie uit 2025 rekruteerde 45 weerstandgetrainde mannen; 38 voltooiden de twaalf weken. De onderzoekers maten hormonen en haaruitkomsten en vonden geen significant groepsverschil.

Dit sluit beter aan op de haarvraag dan alleen een DHT-meting. De kleine groep, korte duur en mannelijke populatie sluiten zeldzame, langetermijn- of andere populatie-effecten niet uit.

Wat deze pagina niet kan vaststellen

De twee beschikbare directe lijnen van bewijs kunnen geen persoonlijke oorzaak vaststellen. De studie uit 2009 mat DHT maar geen haaruitval; de studie uit 2025 was klein en kort.

Wie haarverlies opmerkt en zich zorgen maakt, kan dit met een huisarts bespreken. Deze pagina biedt geen diagnose en schrijft niet voor of iemand moet stoppen of doorgaan.

Een eerlijke formulering

‘Creatine maakt je kaal’ gaat verder dan het bewijs. ‘Creatine kan onmogelijk iets met haar doen’ gaat eveneens verder. Op basis van direct onderzoek is een duidelijk oorzakelijk effect niet aangetoond; de beschikbare studies zijn nog te klein en te kort voor absolute zekerheid bij iedere situatie.

Grenzen van deze informatie

De conclusies op deze pagina gelden voor de genoemde onderzoeksgroepen, gebruikte vorm, doseringen en studieduur. Ze gelden niet automatisch voor ieder product, langdurig gebruik of een persoonlijke medische situatie.

Ben je zwanger of geef je borstvoeding, ben je jonger dan 18, heb je een nierziekte, gebruik je relevante medicijnen, heb je onverklaarde klachten of wordt je bloed onderzocht? Bespreek creatine dan met een arts, apotheker of gespecialiseerde diëtist.

Deze pagina geeft algemene informatie en is geen persoonlijke diagnose of behandelplan.